中国健身器材行业在迅速发展的同时，一些问题也日益显露出来。特别是在国际市场缺乏知名品牌，产品附加值较低，同时，与国际先进水平相比，中国不少生产企业还处在仿制生产阶段，产品研发和技术创新能力不足。在消费领域，与欧美等发达国家相比，健身器材产品在家庭的普及率及用于健身运动的人均消费还很低。

单杠卷身上，是以身体绕杠为轴的一种技术动作，是克服自身重量，发展上肢和腹部肌肉力量，提高身体协调能力的重要途经，是传统的军事体育基础训练科目和军人达标考核重要内容之一。

初学者由于力量、柔韧和协调素质等方面的不足，完成单杠 卷身上时会存在一定的困难，因此需采用一定的辅助练习方法，以提高训练的效率和效益。

可采用模拟动作辅助训练法。模拟动作辅助训练法是指在不结合单杠器械而做出相似的肢体动作的练习过程。主要目的是使学员掌握动作要领形成动力定型，调动学员的积极性，培养学员独立思考和想像的能力，避免因过多接触单杠而造成手掌磨伤或擦伤等。其根据完成高单杠“卷身上”动作的难点和重点，主要是体会 “收腹举腿、抬头腿后伸”的用力顺序和时机等，适用于初学的学员或身体用力不协调的学员。特别是在初学高单杠 “卷身上”阶段或解决某项技术动作时运用其效果。

伸展类

有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议不可过肩。

用下腰训练器同样要十分小心，因为老年人肌肉软组织里的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。

提示一：

（1）压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。

（2）尽量不要使用伸腰训练器。