登山机是以登山运动为设计基础，集快跑和慢跑的有氧健身器材。因为运动方式不像传统有氧器材一样，动作比较新奇，也受到了健身爱好者的喜欢。在运动中可以充分消耗腿部的脂肪，实现的目的。除了心肺部分的功能，登山机主要锻炼哪些部位？

小腿肌肉

作为有氧运动的一种，登山机肯定是会锻炼到腿部肌肉。在运动中，腿部始终都是紧绷的，双脚不断地交替运动，对腿部不断地刺激，锻炼到小腿肌肉。

腰腹部肌肉

在运动中，双腿的摆动是会牵引腰腹部也一起运动。作为人体的核心力量，腰腹部还控制着身体的平衡。

臀部肌肉

登山机锻炼中，臀大肌是会伴随着双腿一起运动的。长期坚持，可以减掉多余的脂肪，练出翘臀。

如果希望靠登山机锻炼有比较好的效果，提高自己各方面的素质。可以把阻力调到6-8，坚持20分钟，心率控制在100-120分钟就可以了。这样每周做3-4次，不到一个月就可以看到效果。训练途中，调整好自己的呼吸另外不管是健身前还是健身后都要做伸展活动，保证自己不会受伤。

体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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