对于想锻炼的人来说，部分人工作较忙，没有过多的时间去安排锻炼。在时间的分配上可能也不大方便，跑步机就成了为数不多的选择。有的人跑步跑不了多久，进行长时间稳定的锻炼大不大可能，那么跑步机上快走速度多少效果好？

在跑步机上快走也是完全可行的，虽然效果没有跑步来得好。既然是快走，那肯定是要进行大步伐的运动，让腿部肌肉进行充分地锻炼才是正确的。而且这样子也可以较好得保护到腿部，因为高频率、小步子的运动方式可能会出现绊到自己的情况。

快走时要注意自己的动作姿势，和跑步一样，上半身要挺直，重心微微向前。快走时，双手不要扶着扶手，这样会对腰部产生较大的压力。有的人会觉得走路的强度小，会给自己的设置坡度。这是完全没有必要的，本身身体素质不足以跑步，设置坡度反而会使自己受伤。

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