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脚后跟疼痛在日常生活中很常见，比较多见的比如逛街，走的距离远了，脚底板就会出现疼痛。并且脚后跟疼痛的主要症状是，早晨起床下地时疼痛明显，活动一会儿反而减轻。对于脚后跟疼痛应该怎么呢？下面就给大家说一下！

什么是脚后跟疼痛？

脚后跟疼痛学名叫足跟痛，是脚后跟四周的韧带、筋膜、滑囊等软组织受到反复的牵拉磨损而产生的无菌性炎症，它的直接症状就是疼痛。

脚后跟疼痛是一些疾病的总称，它包括足底筋膜炎、跟骨刺、足底脂肪垫炎症、跟腱炎、滑囊炎等。导致它们发病的主要原因就是劳损和摩擦。

如何？

1.引起脚后跟疼痛的主要原因就是劳累，所以我们首先要休息，减少对于脚后跟的摩擦，这是足跟痛的基础。期间，我们一定要减少走路的距离以及站立的时间，充分休息双脚。

2.选择宽松柔软的鞋子。合适的鞋子能减少对于脚后跟的摩擦，有利于该病的预防和。特别是年轻的女性，比较钟爱于高跟鞋，这对于脚的伤害，她们都有深刻的体会。虽然很漂亮，但是非常的不舒服。

3.烫洗脚。养成每天晚上泡脚的好习惯，通过热水，促进脚后跟的血液循环，有利于严重的消退。这是足跟痛的一个非常简便的方法，不过贵在坚持。

4.注意脚部的保温。特别是天气寒冷的时候，不要因为爱美而牺牲脚。现在很多年轻人在冬天都露着脚踝，甚至不穿袜子。冷空气能妨碍血液循环，并且会诱发和加重脚后跟疼痛。

5.理疗方式。可以局部的烤灯、艾灸、冲击波。通过这些理疗方式可以促进局部的血液循环，有利于严重的消退以及疼痛的减轻。

6.。这些疼痛基本上都是因为无菌性炎症导致的，所以用药的话我们主要应用非甾体类镇痛药。比如双氯芬酸钠，布洛芬，艾瑞昔布等。也可以外用扶他林。它们对于足跟痛有。

7.封闭。如果疼痛比较顽固，效果比较缓慢的时候，我们就可以考虑封闭。不过该存在一定的风险性，比如跟腱炎的时候容易引起跟腱断裂，所以一定要慎重。

8.手术。如果以上方式效果不好的话，我们就可以考虑手术。不过该方法采用的比较少。

9.平时我们可以通过锻炼拉伸足底部的韧带和筋膜，来增强它的抗疲劳性，预防足跟痛的发生。并且要适当的减轻自己的体重，减少对于它的损伤。

上面这些就是我所总结出来的方法，希望这些能给大家带来帮助。