河南商祺企业管理咨询有限公司运营业务如下：

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你现在每天晨跑5公里，膝盖有点疼，不知道你已经跑步有多长时间了。我开始跑步的时候，也曾经历过与你相似的情况。那是我刚入门跑步的时候，有一次下坡跑，跑后感觉膝盖隐隐作痛，也是不想停跑，继续坚持跑了几天，后来感觉很难坚持下去了，于是不得不停跑了近一个月的时间，才恢复正常跑步。

你现在感觉有点疼，虽然说还不是很严重。但是也需要注意了，如果严重了，恢复正常就困难了。建议你适度调整和减少一些跑量，现在已经有疼痛症状了，就不要再勉强坚持了。

你不想中断跑步的想法是不正确的，千万不要忽视膝盖疼痛的问题。如果严重了 ，那就得被迫中断了 ，甚至会彻底终断了，那样就悔之晚矣，得不偿失了。你现在停止一段时间跑步，待症状彻底消失再开始跑，跑步千万不要急于求成，跑步的日子长着呢。

你现在虽然还能坚持跑步，想找到一些办法缓解。我估计也没有什么特别有效的方法 ，就是暂时停止跑步，停跑十天或半个月的，恢复正常了再尝试继续跑。

同时也要反思一下是什么原因导致膝盖疼痛的。便于以后开始跑步的时候，注意和克服一下不良的跑姿，是跑鞋的问题，还是落脚的毛病 ，很有可能是一些细节，导致膝盖疼痛的，还好早期发现，可以及早纠正不良跑姿，防止类似的问题继续发生。

以上仅个人的看法，希望与朋友共同交流。