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辅助牵伸好工具,牵伸训练系统上班族必备

2023-09-02 12:08:01  405次浏览 次浏览
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辅助牵伸好工具 牵伸训练系统上班族必备

在拉筋之前必须先热身。比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。二、牵伸训练系统机理:

当肌肉受到快速牵伸时,肌梭兴奋,刺激传入神经纤维,增加肌肉张力;

当肌肉受到持续牵伸时,高尔基腱器兴奋,激发抑制反应,使肌肉张力降低,肌肉放松,长度变长;

牵伸训练可以使自主神经的平衡发生改变——牵伸训练过程中交感神经系统兴奋性增强;牵伸训练后,交感神经系统兴奋性迅速减退,而副交感神经系统兴奋性迅速增加,特别是训练后对迷走神经的调节增强。

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