你还在年年体检吗？

生活中很多人都认为，定期体检是维护健康的法门，特别是对于身体状况不如青年人的中老年群体，觉得积极了解身体发生的变化更有利于维护健康，以至于每年都会检查一次。

但实际上，医生不这么认为，一位医生朋友表示，按需体检更符合个体差异的实际需求，6句话更是点明了按需体检的重要性。

“非必要、不体检”

很多人都会对体检产生误解，认为积极体检可以更好的了解身体情况，但实际上，体检只包括一些常规项目，如果身体真的出了大毛病，仅依靠体检是查不出来的。

年年体检可能会造成一种情况，每次检查的结果都差不多，但身体状况却越来越差，终进行详细检查，才查出原因。

也因此，如果身体没有出现长期的异常，一般不需要每年都进行常规的体检项目，换句话来说，常规体检不如专项筛查。

“不要等到有病才去”

体检结果正常并不意味着健康，因为健康不仅仅是指身体没有疾病，更包括了身体的整体状态和生活方式。

如果只在体检时关注健康，而在平时忽略了健康的维护，那就等于是事后补救，已经失去了预防的宝贵时机。

“健康是日积月累的结果”

健康管理不是一次性的事情，而是需要持续的努力和关注。

平时的饮食习惯、运动习惯、作息时间，都会对健康产生重要影响。

就像存钱一样，每天积少成多，才能在需要时得到丰厚的回报。

“医生不能替代自己的责任”

很多人把健康寄托在医生身上，然而，医生只是提供医疗服务的专业人员，他们可以诊断和疾病，但不能替代人们自己对健康的责任。

主动关心自己的身体，积极采取健康的生活方式，不仅是为了预防健康问题，也是为了减轻医疗方面的负担。

“预防胜于”

预防疾病比疾病更加经济、有效。

适当的体检固然重要，但更重要的是在平时通过健康的生活方式来预防健康问题的发生。

预防不仅可以节省医疗费用，还可以避免病痛的煎熬，提高生活质量。

“心态也是健康的一部分”

健康不仅仅是身体的健康，还包括心理健康。

良好的心态可以增强，减轻压力，提高生活幸福感。

关注身体健康，培养积极的心态，建立健康的人际关系，方能实现的健康。

年年体检固然有其价值，但更重要的是我们在平时的生活中要保持健康的生活方式，积极预防健康问题的发生。

健康不是一时的事情，而是日积月累的结果。同时要明白，医生只是健康管理的一部分，自己才是重要的责任人。

预防胜于，心态也是健康的一部分，这些都是人们应该铭记在心的健康原则。

在饮食中调整血压、血糖和血脂水平也是维体健康的重要一环。以下是一些有助于调整这三个指标的饮食建议：

1.血压调整：

降盐饮食：减少高盐食物的摄入，包括加工食品、咸菜、咸肉等。

增加钾摄入：食物中富含钾，如香蕉、土豆、西兰花，有助于平衡体内的电解质。

多摄入膳食纤维：水果、蔬菜和全谷类食物有助于控制血压。

2.血糖调整：

低GI食物：选择低升糖指数（GI）的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜，有助于稳定血糖水平。

分散碳水化合物摄入：将碳水化合物摄入分散到多个小份，有助于避免血糖剧烈波动。

控制糖分和加工食品：减少糖分和加工食品的摄入，选择天然的食物，避免空热量。

3.血脂调整：

健康脂肪摄入：选择富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的食物，如橄榄油、鱼类、坚果。

减少饱和脂肪：限制红肉、全脂奶制品等高饱和脂肪食物的摄入。

增加脂肪酸：食用富含脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽，对心脑血管健康有益。

动脉硬化检查注意事项

动脉硬化检查检查前半小时不要剧烈运动。

骨密度检查注意事项

准备在半年内生育的男女，怀孕或可能已受孕的女士不建议做骨密度检查。

外科检查注意事项

外科检查甲状腺时，需配合医生指令做吞咽动作；

受检当天勿穿高领衣物，取下项链等颈部佩戴的饰物；

女士乳腺检查时间为月经后3-7天；

如果做过乳房充填，要告知医生；

哺乳期尽量不做红外线乳透检查，建议做其他方面的乳腺检查；

肛诊注意事项

肛诊检查前尽量排空大便；

男士进行直肠指诊前应先进行前列腺癌检测(PSA、f- PSA检查)。

泌尿系统肿瘤检测注意事项

做泌尿系统肿瘤筛查，应留取晨尿送检，尽量少饮水保证尿液不稀释，留取尿标本时至少留足50ml；

男士做泌尿系统肿瘤检测应24小时内无排精液现象，体检前一两天男士早点睡觉；

前列腺特异性抗原（PSA）检查前6周应避免接受引起前列腺特异性抗原(PSA)升高的检查或操作，如：前列腺按摩、膀胱镜检查、导尿、经直肠超声波检查、前列腺穿刺活检或前列腺手术等。检查当天，先抽血检测PSA，然后进行直肠指诊等项目检查。