舞龙舞狮是一项多人配合的运动，舞龙舞狮的过程，对人们身体的各部位力量都有着较高的要求，同时练习舞龙舞狮也需要反应、协调、速度等各方面的素质，所以舞龙舞狮是一项综合性较强的运动，可以有效地提高练习者的身体综合素质，增强力量，提高心肺功能等。
套路编排要内容丰富，构思巧妙，结构新颖，风格别致。舞龙技巧难度、创新动作符合龙的盘、游、翻、滚、穿、腾、缠、戏等形态，舞龙动作与动作之间要有机联系。动作与伴奏音乐和谐配合、完整统一。整个套路既要有观赏价值，又要有锻炼身体、增强体质的作用。
舞龙舞狮从一种以自发性、娱乐性、随意性为特点的中国民间传统文体活动，逐步发展成为一项具有健身功能的体育运动项目。舞龙舞狮运动是一项集体健身运动，它充分体现了一种民族精神，展示出一种团结力量，代表着一个民族的象征。
舞龙、舞狮运动是中华民族传统文化的瑰宝，一千多年以来，历代相传，鼎盛不衰，并且随着华人的迁移已经传播到世界各地，可以说，世界上凡是有华人聚居的地方，就有舞龙舞狮运动，它充分体现了一种民族精神，展示出一种团结力量，代表着一个民族的象征，亦因为其展现的无穷魅力，而为世界各国越来越多的人们所接受和喜爱。